鼎益丰集团：晚餐的这些禁忌，你知道多少

　　研究发现，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。鼎益丰集团提醒，晚餐要注意以下这五个禁忌。

　　1.晚餐忌吃太荤

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类尽量少吃。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。鼎益丰集团建议，晚餐最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担，大量的膳食纤维可以加速食物消化，避免肠癌的发生。也要避免酸涩、辛辣等刺激性气味的东西。

　　2.晚餐忌吃太晚

　　古人曾说，“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点~13点，虽然现代人睡的时间明显晚于古代，不能做到。但是，鼎益丰集团提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病。

　　3.晚餐忌吃太多

　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，尤其是7点以后，7分饱还不行，可能会要5分饱。鼎益丰提醒，过了7点，肠胃消化的黄金时段已过、胃液减少、胃动力变差，这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

　　4.晚餐忌太甜

　　鼎益丰集团提醒，在晚餐中最好不要出现甜食，就算你再怎么爱吃甜食，为了我们的身体健康，我们应该尽量减少甜食在晚餐这个时段的摄入。

　　5.忌天天吃宵夜

　　常吃宵夜，对健康的危害更大，易引发胃癌。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行。鼎益丰集团提醒，久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。如果食物中含有致癌物质，例如油炸、烧烤、腊制食品，更易对胃黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。

　　最后，鼎益丰集团提醒，如果实在太晚没有吃晚餐，比如已经晚上9、10点了，也不要再“补吃”了，这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶加一小把坚果。热牛奶可以更好的助眠，坚果可以增加一定饱腹感，并不会给身体带来负担。