FitbitCharge2评测 调整健身状态学会呼吸

不同于小时候出门跑步穿条运动裤就撒丫子跑开了，现在出门健身，能力是一回事，装备必须得齐全，因此除了衣物鞋袜作为主力军外，不少记录你运动相关数据的可穿戴设备就应运而生了。其中Fitbit作为保持着出货量最大的智能可穿戴设备供应商，产品也一直推陈出新，而旗下最畅销的运动设备Fitbit Charge HR也在今年10月升级换代，推出了Fitbit Charge 2。那相比起前代产品，Fitbit Charge 2的升级程度除了能否吸引新用户外，是不是足以让老用户来更换他们的Fitbit Charge HR或其他Fitbit的产品呢？还是通过实际体验来说话吧。

调整健身状态 学会呼吸

随着科技的发展，人类在运动时也越来越注重效率和保护自己，所以这些健身手环的出现也并非只是为了装高大上。毕竟到现在还是会有不少人因为没有掌握好运动的节奏，而发生运动事故，又或者运动健身了很久也没有达到理想的效果。所以拥有运动监测功能，比如实时心率监测、消耗卡路里、运动里程等功能的智能手环，可以更好的让我们掌握自己身体的情况，在安全有效的范围内将健身达到最佳效果。

而Fitbit Charge 2作为Fitbit Charge HR的升级产品同样拥有Fitbit标志性的PurePulse心率监测技术、自动睡眠监测、SmartTrack自动锻炼识别、以及来电、短信和日常提醒等，同时还新增了心肺健身级别和呼吸指导课等新功能。其中呼吸指导课对我来说是个新鲜玩意儿，所以在拿到Fitbit Charge 2的第一时间就开始研究这个功能。

呼吸指导课操作起来倒是很简单，只要在长按Fitbit Charge 2机身上唯一的按键后就开始进入这个课程，通过Fitbit Charge 2屏幕上的指引，就可以跟着开始调整自身的呼吸。而这一切都是基于Fitbit Charge 2对我的实时心率监测，所以整个呼吸指导课也是非常私人化的课程。而这个课程对我来说非常有用，因为在空手道高强度的训练后，有时候呼吸会感觉不畅，身体反而会觉得愈发疲惫。但在Fitbit Charge 2呼吸指导课的指引下，跟着一起做呼吸调整，心跳慢慢的恢复平稳，整个人也觉得轻松很多，如果相同的情况再次出现，即便没有Fitbit Charge 2在身边，也可如法炮制对自己的呼吸进行合理的调整，让整个运动变得更有效果。

而心肺健身级别则可以更好地了解自身的健身水平。这种有氧运动水平检测通常是大多数运动员的运动指标，而Fitbit则通过收集大量运动者的数据，再通过心率监测和大数据做配对的方法，就能很快检测出我们的心肺健身级别。比如我的心肺健身级别就在43-47之间，而我这个年龄段的女性有氧健身水平通常在30-39之间，通过App上反馈的数据，我的成绩已经是很好到优秀的级别。这样的数据并不是毫无意义或者拿来炫耀的，有了这样的数据，你就能控制好自己的运动量，不要再因为过度负荷的运动而导致发生运动事故。

当然，最大摄氧量也不是不能提高，改善运动方法，适当增加运动强度，可以适当提高最大摄氧量，不过我建议还是不要急于提高最大摄氧量，要循序渐进一步步来。同时，这个心肺健身的成绩还跟体重有关，在一些情况下，超重就会增加运动时的身体负担，所以还是需要通过健康的减肥方式来提高成绩。如果要获得更加精准的得分，可以将GPS连接在Fitbit Charge 2后，在平坦的地方比如标准跑道，尽可能放松的进行至少持续10分钟的跑步锻炼，掌握了这些更精准的数据后就能有的放矢的进行锻炼了。

颜值智商均上线

作为Fitbit Charge HR的升级产品，Fitbit Charge 2在外观上还是有明显区别的。首先它采用了一块超窄边框的曲面液晶屏幕，比起Fitbit Charge HR显然看起数据来更舒服，同时搭配了可更换的表带，我们也可以根据自己的需求来替换皮质或金属表带，基本适用于各种场合的出入，颜值高到哪里都容易引起别人的注意。而这一表带替换设计在Fitbit Blaze和Fitbit Alta上也已经实现，显然Fitbit是想告诉大家，我们的产品不止是用在运动上，日常生活各种领域都适合佩戴。

事实上，Fitbit Charge 2的确不止在运动方面下了很多功夫，也在日常方面添加了不少功能。前面我们说到Fitbit Charge 2新增了心肺健身和呼吸指导课，这两项功能其实都是在Fitbit标志性的PurePulse心率监测技术基础上实现的。而在这基础上，Fitbit Charge 2不同于Fitbit Charge HR，它采用了更精确的方式来连续自动监测心率，可以实时掌握自己每分钟心跳次数，同时还可以查看自己的静息心率。

静息心率顾名思义，就是指在我们在清醒、不活动的安静状态下，每分钟的心跳次数，而静息心率的快慢与人类寿命长短是否有关也是科学家一直在关注的问题，我们不在这里展开讨论了。但对正常成年人来说，静息心率如果大于80次/分钟，寿命会比静息心率在70次/分钟的人要短，说到这里我赶紧看了一下我的静息心率，这一周下来平均在62左右，果然锻炼后身体也会变得棒棒哒！

除此之外，再结合SmartTrack运动自动识别技术，Fitbit Charge 2可以实现在24小时内检测你的运动轨迹，当然你做何种运动可以自己手动记录，也可以由Fitbit Charge 2自动为你记录。但自动的条件是需要做满一定量的时间，比如需要Fitbit Charge 2来判定你在跑步的话，它初始是默认为跑步15分钟可以判定你在跑步，你跑两分钟，人家才不会理你呢。而且通过收集到的数据，Fitbit Charge 2可以识别你是在休息还是在运动，并添加到你的锻炼记录中。可以说SmartTrack技术也是Fitbit与其他智能手环实现核心技术差异化的关键。

从走动提醒、睡眠统计和各种消息、电话提示等众多功能中我们可以看到Fitbit Charge 2在我们的日常生活中也同样密不可分。与Fitbit Blaze和Fitbit Alta一样，走动提醒就是每天给自己定下的小目标，比如先走250步。在Fitbit Charge 2默认的上班时间（9点-18点），它会在每小时还剩10分钟的时候提醒你一次好起来走走了。这样不仅可以避免常见的Office颈椎病，也可以解救一下长期观看电脑的眼睛，多走动两步还不会屁股越坐越大哦。

而像来电、短信提醒功能的存在就不会在你离开手机的时候错过重要的电话或讯息了。如果你在手机日历上预设好了时间开会，等到时间后Fitbit Charge 2也会通过振动的方式告诉你需要去会议室开会了。由于有了PurePulse心率监测技术，当我们戴Fitbit Charge 2入睡后，Fitbit Charge 2会根据我们的心率和呼吸的变化，自动追踪入睡、沉睡和醒来的状态，这对作息不太好的人说可以帮助调整睡眠习惯和时间。

自主管理健康

其实以前对于运动的时候是否要装备齐全，我一直保持怀疑态度，毕竟大部分人又不是专业运动员，随便跑两下就好哪里有那么多讲究。但自从一次意外运动伤害后，虽然不完全是装备的关系，但多少有点影响，我就觉得对于普通人而言，更为全面的运动装备是保障你安全的基础，也只有在安全的基础上才能起到锻炼身体的目的。因此像Fitbit Charge 2不仅可以监测你运动时的状态，更让你主动去学习如何管理自己的身体，包括它相应的APP中可以设定与朋友之间的比拼，或者自己为自己定一个长期或短期的目标，这都是从被动管理到主动自我管理的一个改变。

健身这玩意儿说到底，还是贵在坚持，而合理有序的科学健身才可以使它变成你日常生活中的一个习惯，而不是为了健身或为了减肥去做的一件事。就如同学空手道，循序渐进有的放矢的逐步推进，让这项运动成为我生活中必不可少的一环，感觉已经到了一天不挨打，浑身难受的阶段了，而我也会和Fitbit Charge 2一起，将健康生活进行到底。