AI教练与你同在

自从ChatGPT横空出世之后，“AI”这个词又火了起来，AI即为人工智能（Artificial Intelligence）的缩写。一种被研究、开发用于模拟、延伸和扩展人的智能的理论、方法、技术及应用系统的一门新的技术科学。

今年起人们对AI的应用是越来越广泛，AI剪辑、AI绘图、AI写作、AI开车、AI诈Pian，甚至AI生成了马斯克的婴儿照被疯传。

无处不在的AI逐渐充斥着我们的生活，目前在工作、交通、制造等场景已被广泛应用，而在健康方面，我们有办法应用上”AI”吗？经常关注小境的人们都知道，早从2021年开始，如骏的运动AI教练，早已是许多爱运动的朋友们在运动时的好伙伴。

有些人是不是觉得运动靠自己，干嘛一定要人指导呢？但事实上，有许多人即便想开始运动了，也不清楚自己该如何开始，该如何制定目标，达成目标；亦或着请了教练，也不确定教练是否专业，是否真心为自己好，还是冲业绩？

运动的AI教练虽然“非人也”，但它是“集专业人士之大成”，AI教练是透过多年的数据积累，以及众多专业院校、机构的研究淬炼而成。

在正式开始AI运动前，系统会先取得您的基础信息，例如年龄、性别、身高、体重等，还有平日的生活习惯、运动习惯，有助于确定适合的运动强度和难度，了解个体健康状况，包括过去的运动受伤历史、现有的健康问题、慢性疾病等，这些信息将有助于避免运动可能引发的风险，最后加上初步健康目标，这些信息将作为AI算法的输入，用于分析和生成个性化的运动推荐。

AI经过几年的锻炼，如今也从运动服务，扩张至睡眠、日常生活、甚至饮食管理的好伙伴，已经从原本的运动AI教练，进化成您的“生活健康AI教练”。

透过24/7不间断地记录我们的生理数据(别问我怎么办到的，先卖个官子，嘻嘻)，AI教练2.0精准的掌握我们的身心状况，其中包含心率、心率变异、呼吸、血氧等指标，白天分析心理压力、精神状态，夜晚分析我们的睡眠质量、体能恢复情况，进一步为我们提供日常生活、睡眠、以及饮食上的指导，提醒我们的精气神如何维持在比较良好的状态，进而提升自身免疫力，减少生病。

以睡眠教练举例，一般人看到的建议，成年人通常需要大约7到9小时的睡眠时间，但事实上，每个人的睡眠需求有所差异，这与年龄、地区、个体差异、自身健康状况及生活方式有关，更重要的是睡眠质量，依据数据的变化，我们每个人每天所需要的睡眠时间都会不同，睡眠教练不会一成不变。

AI教练的诞生对人们有许多好处。大致分享几点：

它从不虐待你1

AI教练会根据每个人的身体状况、健康目标和能力水平都不同，提供非常人性化的指导，如果你是爱跑步的小白，它绝对不会把你当成苏炳添；相反的，如果你是多年的长泳爱好者，它绝对不会叫你游25米就去旁边休息。如果你根本不喜欢运动，它也不强迫你，只会从生活中给你建议如何适当地增加活动量。

顺从你的爱好2

如果你喜欢骑车，AI教练会为你搭配适合你骑车的运动强度，即便他可能会推荐你其他运动，但你依然可以随自己的喜好，为你搭配多数的骑行运动。

个性化服务你3

我们不可能每天都是精力旺盛的，每日生活状态不一样精力水平肯定也不同，AI教练会依据你当天与前几天的状态，调整并推荐每日的生活建议，在每次活动及睡眠结束后，也会给予明日生活上的小建议，以最大程度地提高生活效率。

实时追踪你的小心脏4

在生活中实时监测我们的活动和生理数据，例如心率、血压、步数等。这些数据可以帮助我们及AI教练了解自身的身体状态和表现，并在必要时提供及时反馈和建议，降低生活及运动中的问题或潜在的健康风险，提前预防和处理。

堪称“时间管理大师”5

现代人生活忙碌，时间多重要哇！AI教练透过算法可以根据个人的时间表和需求，提供最佳的活动安排和时间管理建议，助于我们更好地组织和安排自己的生活，确保有足够的时间进行运动，同时还能兼顾其他事务，节省时间和精力，比罗Ｘ祥更懂时间管理(笑)。

整体来说，AI教练可以提供客观、无偏见的建议。它不受情感、个人偏见或社会压力的影响，从而帮助人们做出更合理、理性的选择，帮助人们改善健康、提高生活质量，并在需要时提供即时的反馈和持续的支持。

持续性且累积的数据会帮助AI教练更加了解我们，提供越来越准确的数据追踪及建议，让我们身心达成动态平衡！未来的AI教练3.0又会是什么状态呢？让我们拭目以待！