长期使用耳机的注意了，别让耳机毁了你

世界卫生组织提供的数据显示，全球约有11亿青少年因不安全使用智能手机及配套耳机等设备，面临听力损伤风险。世卫组织还对中等收入和高收入国家的研究数据进行了分析，结果显示，在12岁至35岁人群中，近50%的人在使用个人音频设备时，音量大到不安全的程度。下面我们就来看看，长期戴耳机到底会有哪些危害？

长期戴耳机的危害

1、听力受损

人的耳朵虽可听到各种各样的声音，但只有在一定的频率和强度的声音范围之内，才会使人感觉舒服而且对听力无损害。研究发现，正常人在音量小于分贝的环境中，听力不会受到损害；高于85分贝，耳朵的听觉细胞就会受到损伤。但一般收音机的音响强度可达115分贝，摇滚乐达100分贝，迪斯科乐达110分贝，而高频立体声最大音量可达130分贝。

用立体声耳机听音乐时，即使音量不太大，但由于其声压直接作用于鼓膜，加上有时外界环境嘈杂，人们会将其音量有意识地放大。而且，戴耳机常常是从早到晚，一有时间便戴上听。因此也会造成听力细胞的损伤，人的听力也会随之下降。

2、脑神经受损

长时间听立体声耳机，还会使大脑保持高度的兴奋，从而引起头晕脑胀、失眠、记忆力减退及迟钝。如果边听耳机边工作，还会使注意力无法集中，不仅工作效率降低，还有可能出现各种各样的差错。

3、注意力分散

最为严重的是。有些人戴耳机上街，由于注意力集中于美妙的音乐，可能会分散注意力，而出现交通事故。

那么如何正确使用耳机呢？

1.戴耳机掌握“双60”原则。“双60”原则是国际上比较公认的保护听力的方法。即亲们在使用耳机时，音量不宜过大，建议一般不要超过最大音量的60%，也可以根据自身的情况，将音量调至更低，只要保证能听清楚即可。另外，连续使用耳机的时间不宜超过60分钟。

2.尽量做到入睡时不戴耳机。佩戴耳机睡觉不仅导致长时间的音乐播放使耳膜受损，而且在熟睡状态下容易发生耳机压迫和损害耳廓的情况。

3.耳机有“沙沙声”时不宜佩戴。耳机有沙沙声或只有一边有声音时，便不适合再使用该耳机，如果继续使用，长时间可能影响听力的不平衡。

4.选择一款合适的耳机，例如这几年比较火的骨传导耳机，因为骨传导耳机传播声音无需经过外耳道、鼓膜等传递介质，直接通过颅骨振动传入，不用堵塞耳道这样能减少对听力的伤害。骨传导的设计在听歌的同时还能感知外界的声音，在外使用耳机的话也会更加的安全。而骨传导耳机还有其他的优点，下面我给介绍一下一款口碑比较好骨传导耳机。

南卡是骨传导耳机领域的的领导者，其旗下的Runner pro2骨传导耳机更是骨传导中的佼佼者。

南卡Runner Pro2拥有新一代OT闭合降漏音技术3.0加持，外壳振动降低，还会输出反向声波，低效漏音，可以降低90%的漏音，日常通勤上下班的时候也不会漏音尴尬了。

整机一体无孔成型，3键智控，支持切歌、调音量、双击切换mp3/蓝牙模式，长按3秒激活手机助手（Siri、小爱同学等等），且机身支持自适应动态调整，支持IPX8级防水防汗，其全身覆盖的纳米涂层和全封闭音腔设计，下水游泳都没问题，羽量级的超轻重量，也更适合运动小能手跑步、游泳时佩戴听歌。

磁吸式充电操作简便，充电线同时也能用作数据线。因为南卡Runner Pro2机身内置16GB内存，在无网络、无蓝牙设备连接的情况下可以化身“骨传导mp3”，一台独立的音乐播放器。而将数据线USB-A口插入电脑后，即可向U盘一样对Runner Pro2的内部存储拷贝、迁移歌曲文件。

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