运动时能不能戴耳机听歌，有一个安全隐患千万别忽视！

音乐之于运动，就像佐料之于美食。饭前找剧，跑前找歌，是许多人的固定仪式。

不管是跑步、骑行还是做力量训练，有了旋律和节奏感的加持，感觉兴致和精力都提升了不少。

英国的运动心理学家科斯塔斯•卡拉吉奥吉斯博士在他的书籍《内部运动心理学》中提出，听音乐还能使运动时的疲劳感、挫败感降低 10%。

但必须要注意的是，进行户外运动时听歌，比如跑步、骑单车，很容易增加事故发生的风险。

戴耳机运动致死、致聋，不是什么新鲜事

戴着耳机，特别是降噪型耳机在户外运动，很容易因为「非注意盲视」而出事故，即人的感官剥夺、分心，听到喇叭的能力受阻。

一项 2013 年的研究显示，在 6 年内，美国因戴耳机而死亡或受伤的行人数量增加了 2 倍多。其中，约三分之一的司机表示在撞车前已经鸣笛警示。普通耳机都可能是「杀人凶手」，那很多人钟爱的主动降噪型耳机该有多危险可想而知。

此外，想边运动边听音乐，不合适的耳机还会让你耳部感染、影响听力，甚至致聋。

除非定期消毒，经常被人随手一放的入耳式耳机都会有大量污垢和细菌，而运动时的汗液又给它们提供了生长的温床。如果不注意清洁，则会给耳部带来卫生隐患。

如果户外声音嘈杂，许多人音量会调得过高。持续的强声接触，会不可逆地损伤感受声音的重要且唯一的细胞——内耳毛细胞[2,3]，入耳式耳机还有损伤耳道内鼓膜的风险，从而造成听力下降。

除了生命健康问题，有些人戴耳机还费钱。动作幅度一大，耳机就趁机「逃跑」，一不小心命丧脚底。

那运动时就不建议戴耳机了吗？也并非如此，只不过要选一款合适的运动耳机。

想要戴耳机运动，选择时注意以下 4 点

总结起来看，一款适合各类运动的耳机，最好要做到以下 4 点：

一、为了安全，不封闭环境音

特别是进行户外运动时，要么选择能切换降噪模式的入耳式耳机，或者更省心点，选择骨传导耳机。许多人对「骨传导」这个概念比较陌生，但其实它是是我们听到声音的方式之一，日常中的刷牙、挠头、吃东西的声音都是这样进入大脑的。相对于声波通过空气经耳道传入耳朵，骨传导无需经过外耳道、鼓膜等传递介质，直接通过颅骨振动传入。

也就是说，骨传导耳机不入外耳道，没有「堵耳感」的同时，也减少了对外部环境的屏蔽。跑步、骑车、滑板时，更不容易周围汽车声、人声等，能帮助提前预判危险。

同时要注意的是，为了耳部的健康，无论是入耳式耳机还是骨传导耳机，播放音量都不建议超过最大音量的 50%，且每天连续佩戴时间不宜超过 1 小时。

二、耳机易清洁，塞头可更换

运动时特别容易出油出汗，耳机可能给耳部带来的卫生问题也要注意。市面上一般的入耳式运动耳机都需要定期更换、清理：

以常见的硅胶耳套为例，先清理干净耳垢，再用酒精棉擦拭，并一定要等待酒精挥发完全、自然干燥后再套上耳机使用。

相比之下，不堵外耳道的骨传导耳机则避免了入耳带来的卫生顾虑，对于害怕中耳炎、外耳炎的朋友来说特别友好。

三、佩戴起来稳固舒适

入耳的蓝牙耳机在运动时佩戴很方便，可以选择设计更贴合耳部轮廓的鲨鱼鳍式耳塞，或是耳塞大小更为适合的，以保障佩戴稳固性。

挂耳或挂颈式相对更稳固，但体积也较大，在耳后、脖颈位置存在感较强，偶尔线还会和头发绕在一起。

骨传导耳机大部分用耳挂 + 头挂组合，夹在头部两侧稳固性比较好。且因为不入耳，在佩戴上能避免耳机压迫耳道而带来的不良感受，挑选时需要注意尺寸合不合适。

四、防水防尘更适合运动

除了防汗，热爱户外运动的朋友们在选择耳机时一般还会考虑长续航、防水防尘等功能，以适应天气变幻莫测的野外环境。

NANK南卡，就收获了广大运动爱好者的青睐。作为一个骨传导耳机品牌，它在骨传导目前已有十余年的积累，并拥有43项骨传导技术相关专利。2019年南卡Runner骨传导拿下了“深圳礼物”大奖，成为引领骨传导耳机行业的标杆。

解放双耳，关注舒适安全与健康

NANK南卡骨传导专业运动耳机，拥有骨传导核心技术，在骨传导发声上很有优势。独特的佩戴方式可以做到不塞耳朵、不堵耳道、听清环境背景音，帮助用户享受开放、安全、健康的聆听体验。

在户外跑步、骑车、滑板时，不会阻隔环境背景音，在开放环境下降低因过于沉浸音乐所带来的风险。

不入耳的它，也意味着「无压迫感」、「无异物感」，佩戴舒适的同时，也避免了因耳机入耳所带来的潮湿、闷热感受。

技术升级，带来全新高清音质体验

南卡Runner Pro骨传导耳机采用无孔降漏音机身搭配独家OT闭合降漏音2.0技术，降低80%漏音现象，行业领先的震动发声传感技术。音量不变情况下，有效降低骨传导发声的震动感也提升音质。无论是听音乐还是通话，隐私性和音质体验都显著提升，谁听了不爱？

运动必备轻巧、防水、续航样样出色

南卡Runner Pro只有 33g 机身轻盈重量，配合挂耳式的佩戴方式，方便好带。配合钛丝平衡机身设计，是户外运动时稳固又可靠的理想伴侣。

另外，它支持 IP68防水防尘等级标准，完全不怕雨淋、出汗、泥水、甚至你还可以戴着他去下水游泳，各项运动都能适配。

除了运动，工作、带娃时也很实用

想听歌，又怕同事突然找你聊工作？想刷剧，又怕错过娃的小声呼唤？不入耳、不屏蔽环境音的骨传导机，都能满足你的需求。

它能帮你的，可不止运动时。

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