给孩子学习用的台灯到底该怎么挑？护眼灯到底护不护眼？

课业负担重，以及过量使用电子产品，“小眼镜”越来越多了。家长们在尽量控制孩子们接触电子产品之外，对他们学习时用的台灯也挑剔起来，护眼台灯开始受宠。

图片来源：拍信图库

在灯具市场，针对护眼灯，商家纷纷打出了“无频闪”“预防近视”“保护眼睛”等促销招牌，其款式多样价格也参差不齐，往往让想选购的家长感到眼花缭乱，无从下手。给孩子学习用的台灯到底该怎么挑？护眼灯到底护不护眼？

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照度分A级和AA级两个等级

家长们在挑选护眼灯时关心亮度、色温以及蓝光等指标是什么意思？在有阳光的时候室外的照明强度能到十万勒克斯以上，在室内的话可能也就几百个勒克斯。勒克斯是光照强度的单位。根据现行的《中小学校教室采光和照明卫生标准》，教室里课桌面上的平均照度值，应不低于300勒克斯。

照度，简单地说就是光够不够亮。照度值越大，读写工作时的视觉感受越好，工作效率越高。而照度均匀度，反映了灯光分布的明暗情况。人的瞳孔会因为光的不同而收缩，如果光照不均匀就会不断收缩瞳孔，人的眼睛就会容易疲劳。照度均匀度数值越小，说明灯所发出来的光明暗变化越小，人眼更舒适。照度在今年4月1日实施的《GB-T9473》（读写作业台灯的性能标准）要求里面，分了A级和AA级两个等级。达到300勒克斯是A级的，这是最低线，AA级会更高，是500勒克斯，AA级产品会比A级产品更好。

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蓝光危害分为四个等级

视网膜里面，感光细胞就有感蓝光的。过强的蓝光，或者过强的紫外线，对人眼不好。蓝光是白光的组成部分，不可能被完全去除掉，只有过强的蓝光和长时间蓝光照射，会影响眼睛安全，而伤眼蓝光的主要来源是电视、电脑等显示屏。

国际照明学会经过大量的基础性研究将照明产品对人眼的蓝光危害分为4个等级：无危险类（RG0类）、低危险类（RG1类）、中等危险类（RG2类）和高危险类（RG3类）。家长们关心的蓝光是用光谱仪采光，并通过数据分析得来的。蓝光低于100就代表着它属于危险等级零级，就是无危险，一般台灯都要求是RG0，也就是说不能超过100。所谓RG0叫无危害。目前为止，在标准里，允许范围内，RG0、RG1都属于合格品。

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亮度值不是越高越好

从色温角度来说，不同颜色的灯对于孩子近视进展没有特别明显影响。近视的主要危险因素是高强度、近距离工作，如果减少看书时间，多做户外运动的话会更好。灯的色温值也就是灯的颜色，只要在使用时，让人感觉舒服就可以了，并不对护眼有太大影响。

在我们看来，亮度就是刺不刺眼，或者说亮还是不亮，其实这是我们的主观感觉，《GB-T9473》标准里面给出了一个限值，建议亮度是不能高于2000坎德拉每平方米。检测亮度需要经过专门校准处理的成像亮度计，它可以在标准设计情景下连续拍摄照片，每张照片的亮度数据，会导入电脑进行分析，就能知道我们在使用这盏台灯时的亮度情况了。

亮度并不是值越高越好，或越低越好，实际选择时还是要以主观感受为准，看光是否刺眼。而300毫米和300-500毫米范围的照度、均匀度，则是一套配套指标，用来检测台灯的照明性能。比如，如何判断有没有频闪，需要用示波器，加光度探头来测频闪，如果看到显示的是条平的线，就说明它没有频闪，一般LED的产品，它频闪都不是很明显，除非它的电源做得不好。

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如何才能避免眩光

眩光，指灯光刺不刺眼，是评价台灯性能的一项重要指标，作为光源本身，亮度越高，眩光越明显；光源位置距离视线越近，眩光越明显。

如何才能避免眩光？孩子坐在正常读写位置朝灯看去，应看不到发射器内壁及光源；其次可以考虑采用带有遮光附件的灯具，如设置透镜、格栅等防眩光的措施，增大灯具截光角，减少眩光；一定不要直接采用裸露在外的灯泡，避免光线的直射。另外，在选择桌面材质时也应注意，尽量不要选择有光泽的桌面，会反射灯具、天花板和墙的亮度，产生反射眩光。

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消费者如何挑选台灯

色温并不算特别重要的性能指标，因此消费者可以根据自己的习惯，选择偏黄色或是偏白色的灯。显色指数是用来衡量显色性的重要指标，就是灯下的色彩是否更接近自然光下的色彩。而这个值越接近100越好，值越大表示对物体颜色的还原性越好，说明在这个灯光下看到的颜色，与自然光线下的色差越小。

从专业角度来讲，其实没有护眼灯，也没有哪个灯具有护眼的特殊功效。所谓的“护眼灯”，真实名称是读写作业台灯，属于民用灯具中一种普遍使用的照明产品。选灯先看包装，3C图案不能少，如果还有写引用标准，蓝光危害等级，以及产品关于显色指数、照度、均匀度等数值，那产品就比较值得信任了。另外，如果有标注国家AA级字样，那产品就更有保障了。

在不少家长看来，灯光太暗会影响孩子的视力，于是在选购台灯时，往往会片面追求灯光的亮度，觉得灯光越亮肯定对孩子的视力就越好。其实这样的想法是不正确的，因为光照过亮也是视觉的疲劳源之一，长期使用将影响孩子视力的正常发育。在选购台灯时除了不能选择光照过亮的台灯外，也最好不要选择纯白色灯光的台灯，纯白色的台灯同样有着光线过于明亮的问题，刺激孩子的眼睛，影响视力。台灯的光源最好呈淡黄色光线，蓝白色光对人眼有一定的损害，在选购台灯时最好也不要购买。

买灯时，还可以试试直视光源。如果在直视的时候，发现它的输出亮度让眼睛舒适度要好一些，就可以考虑购买。选灯时，其实不用过于关心瓦数，而是在直视光源时，看看是否感觉刺眼，如果刺眼就要慎重选择了。此外，蓝光溢出问题也是有一些选择方法的。如果是裸的灯珠，蓝光危害可能性很大，如果是做了一些光学处理的，这个蓝光危害，基本上都是能进行控制的，所以建议大家还是买上面有一些看不见灯珠的，或者说，灯珠不是直接暴露在外面的这些台灯。

还有些消费者忽略了一点，灯罩是否罩得住灯体，这个其实是很重要的因素，如果灯罩不能罩住灯体，那么眼睛就会受到强光直射，影响使用者的视力。

台灯的高度也是不可忽略的要素。通常，眼睛距离书本30厘米时，既能看清字迹，也不会过度疲劳，以此推算，台灯的高度距离书面40—50厘米比较合适，这样既保证充足的阅读照明，周围的环境也有一定的亮度。台灯太低，光线照射的范围小，周围则一片漆黑。失去了可供远望的参照物，会使眼部各调节系统都处于只看近处的紧张压缩状态，眼睛很快就会觉得疲劳，并迅速积累，造成“光源性近视”。台灯过高，即使有合格的灯罩也没有用，光线同样会直接照到我们的眼睛，产生眩光，而且近距离强光还会在视网膜上造成光滞留现象，长时间的眼肌紧缩，对孩子们的视力更加不好。