智能手环检测睡眠原理 - 智能手环检测睡眠真的靠谱吗_智能手环如何检测睡眠_原理是什么

可穿戴设备最大的弱势是无法记录与分析呼吸，而这正是非穿戴设备的优势。非穿戴设备也是针对个人的运动来监测睡眠质量，虽然是放在床上的，但是却与人近距离接触，使得运动记录更加准确。

但还是那句话，这种睡眠监测仅仅能达到监测的效果，虽然可以帮你分析深度睡眠、呼吸、心动等数据，但是无法准确的告诉你，你睡眠的问题是出在哪里。与医院真正意义上的睡眠监测还是存在一定差距的。

 

 

如果你睡眠已经达到了一个非常不好的状态，建议还是去医院做正规的检测，如果你只是想要看看自己的睡眠质量，或者说通过这个睡眠质量督促自己更早的上床休息，那么非穿戴式睡眠监测是一个不错的选择。

二、智能手环检测睡眠质量的原理？

睡眠质量很重要

睡眠监测是怎么做到的呢？ 其内部原理又是什么？

在Jawbone Up 智能手环的官网上写着睡眠监测的原理如下：

Jawbone UP24 使用体动记录仪追踪你的睡眠，监控你的微运动，以确定你处于清醒或睡眠状态。

1、什么是体动记录仪？

体动记录仪（actigraphy）最早是20世纪80年代由美国军方研制涌来衡量部队性能的仪器。之后研究人员发现体动记录仪能够应用在很多领域，并逐步将其推向市场。30多年来经过改进，基于便携，无创，价格便宜等优势被广泛应用到睡眠／觉醒模式的评估，日常活动强度监测，药物检测，行为遗传学等多领域。

体动记录仪的工作原理

目前的体动记录仪基本都具备从3个方向轴进行记录数据，三轴传感器成为标准配置，三轴传感器能够灵敏的从3个方向记录到轻微的移动。根据记录数据，分析软件通过计算可以分析出能量消耗（energy expenditure）和睡眠相关参数（sleep onset time ， SOT） ， 觉醒时间（ wake after sleep onset ， WASO） ， 觉醒次数（awakenings ）， 睡眠效率（sleep efficiency， SE） 等。

2、睡眠深度

睡眠深度一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量指标的。

 

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入［快速眼动睡眠期］，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及［快速眼动睡眠期］，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。

3、智能手环和睡眠监测

当前主流的智能手环（Jawbone ， Misfit ， 咕咚等）都采用了体动记录仪进行人体睡眠监测。 其硬件传感器记录人体微小活动，内部通过一定算法进行计算出你的睡眠参数/睡眠状态。 不同的手环由于硬件和软件的差异会存在不同的监测结果偏差。