长时间佩戴耳机有什么危害？科学佩戴耳机远离耳类疾病

手机是大家离不开的电子产品之一，有很多人在使用手机时会习惯佩戴耳机，甚至长时间佩戴，一整天都不摘。那么，长时间使用耳机，对耳朵到底有没有伤害，具体都有哪些伤害，你知道吗？

一、长时间佩戴耳机对耳朵的伤害

1.损坏听力

长时间佩戴耳机会让声波对耳蜗造成持续性冲击，从而让耳朵中的毛细胞过度刺激而引发死亡，很容易让听力受损。

2.导致炎症

入耳式耳机佩戴一小时以上，细菌在耳内的繁殖几率会提高数倍，同时还会伤害耳朵，导致一些炎症疾病的发生。

二、长时间戴耳机的注意事项：

1、严格控制收听时间和音量，每天戴耳机的时间不应超过3-4小时。要间歇地听，听上一段时间，就要让耳朵休息一会儿，而且音量不宜过大。尤其要少听刺耳和音调怪异的音乐。

2、在平时上街、骑车、工作及学习时，不应戴耳机。否则，注意力分散，不仅工作和学习效率低，还容易出事故。

3、经常做耳朵的按摩，以改善血液循环，保证听力的正常。

4、切勿戴耳机听着音乐睡觉。有些人睡前会戴着耳机收听音乐，并在不知不觉中睡着，这样的危害很大。因为长时间的声音刺激会从鼓膜经骨链传到耳蜗，导致耳蜗微循环障碍，并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，造成噪声性耳聋和耳鸣。

三、怎么使用耳机能降低对耳朵的伤害？

1.音量要适中

有很多人在使用耳机时会将耳机的声音调到最大，却不知这样最容易让自己的听力受损，世界卫生组织建议在使用耳机的时候音量不要超过60%，这样能避免耳朵在短时间内被过分刺激。

2.有足够的休息时间

一般来讲，每天使用耳机不超过60分钟是属于安全范围，所以要注意使用时间，60分钟后就要摘掉耳机，让耳朵有足够的休息时间。

3.耳机的使用环境要注意

如果是在吵闹的环境中使用耳机，会因为声音的嘈杂而让自己不自觉调高耳机的音量，这样很容易让耳朵受损，所以如果环境比较嘈杂，尽量不要使用耳机。

4、耳机款式的选择

尽量避免入耳式的耳机，入耳式的耳机戴的时间久了会导致闷耳，耳道内滋生细菌，声音一不小心就会开的太大等诸多问题，比较好的款式这里建议使用骨传导的耳机。骨传导耳机传导方式是借助人体骨骼为介质，传递的声音会变的非常缓和，并且过滤掉了一些刺耳的电子音，声音还原更加真实，虽说这种听歌方式给不了入耳式的那种沉浸感，但这种听歌方式无疑是最健康的听歌方式了，在著名医学网站“丁香医生”就曾对骨传导耳机多次推荐。

说到骨传导就不得不提南卡，南卡的骨传导耳机经历了好几代的更新迭代，为了打造听歌不伤耳机的蓝牙耳机，NANK南卡自2012年起便致力于骨传导技术研发，并把“守护人类听力健康”作为企业使命。

前段推出了全新一代的骨传导耳机南卡Runner Pro2，是南卡目前技术最先进的一款，也是行业首款搭载全震指向性技术的骨传导耳机。

南卡Runner Pro2采用了航天级轻盈材质，耳机的骨架为航空级记忆高强度钛合金材质，最前端的两个圆润三角形为耳机的震动发生器，发生器内侧与人体接触的灰色部分为亲肤的硅胶材质。所以即使是长时间佩戴也不会出现坠耳感与压迫感佩戴非常舒服。

除了骨传导耳机其次还有头戴式的耳机也能降低一些对耳朵的影响。区别于入耳式耳塞的一类耳机，虽然头戴式耳机也是气传导，相比入耳式头戴式耳机对耳朵损伤也要小一点，头戴式耳机并不会深入耳道，舒适度上介于入耳式和骨传导之间，只要音量控制在合理的范围内也不会有太大影响。

编辑：fqj