如何保护听力？这些伤耳的习惯要改掉

避免过度曝露于噪声是避免听力损失最好的方法之一。虽然很多人知道特大噪声会引起噪音性听力损失，但是很少有人知道另一个更常见的罪魁祸首，那就是音乐。

如今，大多数年轻人都有一部智能手机和一副耳机。智能手机上有许多卓越的音乐app，例如QQ音乐和酷狗音乐。无论是在上下班途中，健身房健身，户外跑步，学习，还是工作中，音乐是必不可少的伴侣，它可以让人们心放松心情，舒缓压力。然而，如果您不小心使用，音乐也会引起噪音性听力损失。

我们该如何保护听力？

坚持“60-60-60原则”

即耳机音量分贝须少于60分贝，耳机音量须少于最大音量的60%，连续使用耳机时间须少于60分钟。

耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟。每天戴耳机的时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，避免耳机给我们带来的损伤。

嘈杂环境中不要佩戴耳机

在公交车、地铁等环境中，背景噪声大，这时如果使用耳机，会不自觉地提高耳机音量。而且，也容易带来交通安全隐患。

在安静的情况下，耳机对听力的损伤是比较小的，但是在噪音环境下，耳机对听力伤害就比较大了。所以，在嘈杂环境中不建议戴耳机。如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状，也不建议再戴耳机。

除了控制耳机音量和使用时间之外，选择合适的耳机也很重要。虽然现在非常流行入耳式耳机，但我提醒您不要过度使用它们，原因如下：

首先，入耳式耳机直接插入耳道，使得耳朵内部空间更小，而声音在较小空间里，音量会变得更大。因此，当入耳式耳机的音量过大时，耳朵受损的风险会更大。相比而言，骨传导耳机会更安全一些。

其次，入耳式耳机会把耵聍推入更深，造成耵聍堵塞，如果情况严重，则需要到耳鼻喉科门诊取出。此外，入耳式耳机直接插入耳道，长期使用不清洁，在密闭的环境中，容易滋生细菌感染。

相比而言，骨传导耳机不用入耳，耳机形状更贴合人体佩戴更舒适。此外骨传导耳机还能在听歌的同时感知外界的声音，即使在外运动骨传导耳机也非常适合，会更加的安全。

何为骨传导？

骨传导是一种声音传导方式，即将声音转化为不同频率的机械振动，通过人的颅骨、骨迷路、内耳淋巴液传递、螺旋器、听神经、听觉中枢来传递声波。

下图是气传导跟骨传导传播声音的对比

骨传导耳机虽然这几年比较火爆，但是也出现了许多冒充以次充好的无良商家，

目前来说骨传导耳机里面做的最好的就是南卡，别看它品牌不怎么出名，但是在骨传导耳机领域却是幕后技术大咖，早在2012年就开始研发不伤耳的骨传导耳机，凭借着独创全振指向性技术，在骨传导领域一战成名，获得了广大耳科医生的力荐！还通过了丁香医生团队的有效认证。

南卡作为国内首个主打不伤耳的耳机品牌，也是首个提出不入耳听歌概念并且针对不同的人群还做到了完美融合的品牌，其中最有代表的就是这款南卡Runner Pro3.

在骨传导耳机漏音方面，采用了南卡OT闭合降漏音3.0技术，自从南卡发布降漏音技术以来就收到了用户的一致好评，是目前骨传导耳机中降漏音方案最好的的。

配置方面南卡Runner Pro3还内置了16G机身内存，支持IPX8级防水，还搭载了蓝牙5.2，作为蓝牙音频设备的核心技术，蓝牙5.2对于产品的各项功能体验都有很好的提升，,延迟更低，抗干扰能力更强，可降低87%蓝牙掉线情况发生。

我们还可以通过以下方法来预防听力损伤

控制慢性病

高血压、高胆固醇、糖尿病等慢性疾病都会使听力损伤危险大大增加。患者应密切关注病情变化，防止相关损伤。糖尿病患者积极控制血压、保持正常胰岛素水平和正常服用降糖药物，有助于防止听力受损。

戒烟

烟草中含有大量有毒有害的物质，这些物质可以直接刺激耳部皮肤粘膜，也可以先进入血液间接发生损害。内耳既是末端血管供血的边缘区域，又是非常敏感的部位，长期吸烟必然会影响到内耳的功能，造成听力下降。

保持愉快的心情

过于劳累、情绪波动大、工作生活压力大、睡眠不足导致血管痉挛是年轻人患突发性耳聋的常见原因。过度的疲劳和精神紧张，都会引起内耳缺血，影响听力，如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼，如郊游、清晨散步、打太极拳等，可促使全身血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。

最好不要用挖耳勺

经常用挖耳勺掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染，发炎，还能弄坏耳膜。耳道奇痒难忍时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B，C和鱼肝油。